Gå til sidens indhold

Øvelser på gåturen

Når du er ude at gå, kan du lave nogle øvelser, der styrker dig.

Løb et ærinde

Når du går en tur, er på indkøb eller på vej til lokalcenteret, styrker du samtidig din krop.

 

Hvis du vil styrke din krop, så:

  • Lav en aftale med dig selv og andre om at gå tur
  • Forsøg at øge tempoet
  • Vælg en anden vej, end den du plejer
  • Gør det flere gange om ugen
  • Overvej, hvilken vej der udfordrer dig mest.

 

Gå uden for stierne

Ved at gå uden for stierne træner du din krop og særligt kropsbalancen. Hvis du har en god kropsbalance, mindsker du risikoen for at falde og få brud på knogler.

 

Hvis du vil træne din krop ved at gå uden for stierne, så:

  • Gå på lette skråninger 
  • Gå på ujævnt underlag
  • Gå over eller under noget
  • Overvej, hvad der udfordrer dig mest.
Damer går tur
Mænd går tur uden for sti
 
 

Opdateret: 06.3.2013

Afdeling:

Send kommentar: Sundhed og Omsorg

Telefon: 89 40 20 00

 
 
 

Tip en ven

Her kan du tippe en ven om siden





CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code